[...] się na tym zna czy jak będę używał testosteronu i ćwiczył to otyłość będzie mi się pogłębiać? Czy tłuszcz będzie też spadał w miare szybko tak jak powinien zwykle? Poprostu chodzi mi o to czy nie będę jeszcze bardziej tył bo tego bym raczej nie chciał heh I jeśli to w ogóle w moim przypadku ma sens to jaki Testosteron najlepszy będzie dla mnie?
[...] ile cwiczen?? zamierzam 5 raz w tygodniu chodzic aeroby: bieganie, teraz mam pytanie: czy mozna biegac po silowni czy raczej przed?? wiem ze najlepiej z rana ale niestety obowiazki mam podczas tej pory dnia:/, ile razy w tygodniu? suple: podalem wyzej co mam, jak brac je? wliczajac w to aeroby a moze jeszcze cos dokupic?? PS zamierzam a6w robic
[...] tak samo jak na skosie(12-10-8-6 i pompa) - 3 cwiczenie rozpiętki głową w dół 10-10-8-8. -jako czwarte cwiczenie robie 3 serie pompek "do oporu" koncze rozciąganiem. mam jeszcze jedno pytanie- jak łapac sztange(wąsko szeroko itp?. jakie to ma znaczenie dla rozwoju klatki. proszę o odpowiedz ) prosze o rady co zmienic itp. z gory dzięki [...]
[...] polecili aby brac na sile a najlepiej na ogolna wydolnosc wytrzymalosc bralem juz b12 w strzalach obecnie biore solcoseryl zastanawiam sie rownierz nad witamina c w strzalach moze polecicie cos jeszcze. Prosze tylko ni episac tekstow typu po co sie koksowac i lepiej trenuj i odpoczywaj bo ja to robie lecz chce sie czyms wspomodz z gory dziekuje.
[...] wiem jakom wybrac supmementacje wybrac na poczontek. mam 17 lat, waze okolo 65 kilogramow i mam okolo 175cm wzrostu. do cwiczen mam tylko atlas i 8kilogramowom hantle. co mam cwiczyc ile razy, w jakie dni, jak dlugo itp, co mam jesc czego nie i tak dalej. na poczatek chce kupic to co o tym sadzicie? moze cos jeszcze do tego? cos innego? -co?
[...] wzrostu i 18lat. Problemem jest, że od kilku miesięcy waga po prostu nie spada. Próbowałam wszystkiego, dlatego chciałabym sięgnąć po jakieś środki które pomogą mi zrzucić jeszcze 10kg. Nie ważne czy legalne czy nie. Jestem w tym temacie zielona dlatego pytam czy możecie coś polecić 1. WIEK: 18 2. WAGA:70kg 3. WZROST:171cm 4. WYMIARY: -biceps: [...]
[...] dużo żeby popsuć wizualny efekt treningów brzucha, co minie momentami doprowadza do szału;)czy są jakies skuteczne/specjalne cwiczenia bądz masci??co polecacie?? Napisze jeszcze że duzo biegam + skakanka wiec tego możecie mi nie radzić potrzebuję poprostu fachowej porady jak pozbyć sie zalegającej skóry z ww. miejsc! pozdrawiam wszystkich!
[...] Platinum Hydrowhey i Carbonox). Duży przyrost siły i wizualnego wyglądu, przyrost wagi 4 kg Teraz znowu zaczynam diete z odżywkami takimi jak rok temu do tego kreatyna i jeszcze polecono mi aminokwasy typu Olimp Amino EAAnabol Xplode 520g Co o tym sądzicie, jakieś wskazówki ? bo średnio rozeznaje się w temacie suplementów Pozdrawiam [...]
[...] to jak po grudzie, na tym pierwszym srodku przez 3 tyg z wagi spadl 1 kg. Zobaczymy jak bedzie na tym nastepnym ale chcialam prosic o rade co do nastepnego srodka lub moze jeszcze jakichc dodatkowych!? Mieszkam w Niemczech wiec musze sie nieco wczesniej zainteresowac zorganizowaniem sobie suplementow. Te poprzednie kupilam w PL. Z gory [...]
[...] bo chodzi mi o skuteczne odchudzenie i gwarantowane a nie diete co nie przyniesie rezultatow... Doda tylko ze zamierzam cwiczyc tzn. bede chodzi min. 3 razy na basen i biegal w pozostale dni tygodnia.Silka odpada bo to za duzy wysilek na moje serducho Doradzcie i poradzcie czy zjechac jeszcze z kaloriami i wogole czy cos z tego bedzie pozdro
[...] bierzemy okolo 40kg na klate oczywiscie każdy osobno. Chcielibyśmy być wielkimi bykami i przybrac na masie, ale nie wiemy za bardzo co brac. Myślimy o kreatynie ale nie wiemy czy to dla nas bezpieczne. Mam 176 cm wzrostu, kolega ma 173 cm. Wazymy po 57kg(176cm) a kolega 53kg(173cm). A jeszcze stsujemy diety kazdy swoją. Prosimy bardzo o rady!!!
[...] oliwy używam do smażenia. Czy oliwa z oliwek jest lepsza? A i czy ogólnie produkty sojowe sprzyjają odchudzaniu? Np. każdego dnia pijam kawę z mlekiem i czy gdybym zastąpiła zwykle mleko mlekiem sojowym byłoby to korzystne? O i jeszcze jak jest z ryżem preparowanym? A i tak ogólnie chciałabym się dowiedzieć co polecacie przy odchudzaniu.
[...] masy i siły. Chcę teraz coś dobrego zakupić żeby były efekty tylko jaką wybrać mocną kreatynę? Coś słyszałem o mezomorfie. Przed treningówki nie potrzebuję bo mam jeszcze trochu Super Pumpa, ewentualnie dokupię małą puszke jak to się skonczy. Nie liczę na robienie siły, bardziej zależy mi na masie. Proszę o propozycje na dobry cykl [...]
[...] ale lekko spowodu kontuzji kolana .Brzuch będe ćwiczył 3x w tygodniu I mam pytanie czy można na cyklu z kreatyny ćwiczyć niektóre partie 2 razy w tygodniu , bo chciał bym jeszcze ćwiczyć w niedziele ale niewiem co w ten dzień wsadzić. Wtorek Klata 1Wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 2Wyciskanie na skosie 12-10-8-6 3Wąskie wyciskanie 12-10-8-6 [...]
[...] do Was, żeby złożyć coś w miarę sensownego i dobrze współpracującego. Jeżeli korba na kwadrat odpada, to jaki support wybrać? Na 95% będę kupował części na Allegro lub jakimś sklepie we Wrocławiu (jak narazie jeszcze żadnego nie znam, będę musiał się rozejrzeć ja jakimś). Rower to Giant Boulder SE 2004. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] zeby seria ZAWSZE miala 50 powtorzen - nawet kosztem techniki w kilku ostatnich. zazwyczaj wyglada to tak ze juz po 25-30 powtorzeniach odczuwam palenie w miesniach robie jeszcze kilka z przytrzymaniem w momencie napiecia, a jak juz nie moge to gnam te kilka ostatnich do 50 . Podobnie jak np w treningu miesni brzucha. No i wreszcie cos [...]
Parę miesięcy temu ważyłem 82 kg, obecnie 66,5 kg jednak jeszcze jest trochę tkanki tłuszczowej, którą muszę spalić a jednocześnie chce zacząć z kolegą chodzić na siłownie i nie wiem za co mam się zabrać, bo przecież nie przyjdziemy na siłownię, żeby sobie ot tak, poćwiczyć na wszystkich maszynach i wrócić do domu, bo to chyba nie ma sensu. Nie [...]
[...] skręcania przedramienia czuje dziwne napięcie właśnie w tych mięśniach lub podczas ruchu nadgarstkiem góra dół a najbardziej przy otwartej dłoni, wtedy ten ruch w góre jeszcze ujdzie, ale w dół widać i czuć brak płynności. Najdziwniejsze to, że po obciążeniu czymś nadgarstka i robiąc te same ruchy drżenie jest mniejsze/nie jest odczuwalne [...]
[...] ZE SZTANGIELKAMI(12,10,8) 3.WSPIECIA NA PALCE W STANIU ZE SZTANGIELKAMI(10,8) 4.Wyciskanie sztangielek(12,10,8) 5.Wyciskanie sztangi zza głowy(10,8,6) 6.Brzuszki(2x15) Co myślicie o moim planie? Czy zawiera odpowiednią ilość powtórzeń oraz ćwiczeń czy powinienem jeszcze kikla dorzucić. Dodam że mam dostęp do full sprzętu bo chodzę na siłownię.
